明天你将远航，唤醒所有的潜能，凝聚全部的智慧，去乘风破泿，到顶峰观光。六月的风景里你们最美，鲜花烂漫时，你在丛中笑。依依不舍中送你们踏上征程，母校把最后的应考嘱托和应急预案送给大家，从容应对，笑傲高考。

         应急预案：因为长期焦虑积累，作息时间的突然更改，长期的习惯很难在一夜就能改变，进食不当，白天喝过多的咖啡、浓茶等饮料。如何解决？进行放松训练，选择语言放松，想像放松，肌肉放松；考试前夜如平常，注意睡前饮食，到了最后一天，白天避免食用更多提神的食品，也不要吃太饱，晚餐不宜喝太多的水，以免夜里起床。

         应急预案：6月份的天气变化频繁，昼夜温差较大，疲劳的考生很容易得上呼吸道感染。按说明书服用常用药物将有助于症状缓解，最好服用中成药，这样不会引起嗜睡。另外，不妨适量吃些西瓜、梨等清凉水果．此外，考生生病用药，一定要注意药品的不良反应。考试期间如果生了病可先请教医生，选择不会产生昏睡等副作用的药品。家长在选购感冒药的时候．对说明书要看清楚，如果说明书中有“抗过敏成分的药物”，那就有可能引起嗜睡反应。

         应急预案：高考期间，家长可适当置配—些常用药品，以备孩子偶有不适时调理所需：一般可准备以下一些药物：保济丸、藿香正气水、人丹、风油精、创可贴、胶布。头痛少服药，精神紧张，用脑过度，往往导致神经血管紧张性头痛：有的考生两侧太阳穴部位会有间歇性疼痛，大部分是这个原因。如果遇到头痛，最好在医生的建议下用药。

         应急预案：路上交通情况瞬息万变，难以预料，留出充足的时间就不怕遇到堵车等交通问题了。考生赶考时万一遇到堵车情况，可求助交警，向他出示高考准考证。如果乘坐公交车遇塞车时，可中途下车，改坐出租车或其它交通工具，或求助交警.如果因为赶考而违反交通规则，请向交警出示高考准考证求得谅解。高考这几天，交通政策向考生有所倾斜，能放行的绝对不会扣留。

         应急预案：步行赴考的考生，更应该提前一些出门，留出充裕的时间。过马路的时候要听从信号灯或交通协管员的指挥，走人行横道或过街通道。但赴考路上不慎崴了脚或不能行动时，如自己尚能行动，应该拦招出租车坚持去考场参加考试；如果自己行动有困难，应拨打110或向巡警求助，甚至向路人求助。

         应急预案：丢失准考证时，有两种情况：考前丢失，本人写申请。中学、街道开证明到区县招办补办准考证；另一种是当天忘带了，此时考生千万不要自己回家拿，因为迟到15分钟，就不能参加该科考试.应直接找送考老师，学校将提前开好空白证明带到考点。

         应急预案：据了解，每年高考都会有考生因为疏忽、紧张而找错地方。在高考前一两天，考生应该抽时间熟悉考场。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个位置？厕所及其他服务设施在哪儿？找不到考场时，应马上联系带队参考的老师或是学校的监考老师，请他们指点你。尽量不要麻烦同学．他们也没时间帮你。 

         应急预案：在考试前一天，考生要将准考证、身份证件和文具用品准各好，并在出门前进行检查核实，要根据当天的考试科目准备诸如2B铅笔、中性笔、圆珠笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具。此外，还需准备舒适、宽松、透气性好的衣服，避免考试中暑。准备手表，确认可用性。备足在外饮食、交通的费用。依天气情况准备雨具。考生在到达考点后发现忘带了文具，此时千万不要自己回家取．时间允许的话就让父母送来，或是向有富余的考生借用。缺少必需文具，数学考试忘记带圆规和三角板等，考生不应离座。应向监考员求助。参加高考，掌握时间很重要。如果进考场之前发现没带手表或计时工具，可以看同一考点的同学有没有多余的计时工具可以借用，如果没有或已经进人考场，可以向监考老师说明情况，借用老师的手表。如果考生实在借不到计时工具了，也要向监考老师说明情况，请求能否让监考老师在监考过程中每隔一段时间就进行一下提示，以便在考试过程中掌握时间。

         应急预案：拿到卷子后不要急着填写个人相关信息，要先检查试卷是否完整。有没有缺页或者破损，如果有，立刻举手找监考老师，如果是无意弄脏或损坏的试卷、答题卡，可向监考老师申请备用试卷、答题卡。若在开考后，弄污的卷子要换就比较麻烦。 

         应急预案：心理暗示治疗头脑空白。拿到试卷时脑子空白，此时可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天”、“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”、 “面对这些问题不需要紧张”，或者可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过—定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。答题时突然犯困，只要精神不松懈，精力不分散．将注意力集中在试题上， “困意”很快就会过去。考生应在考试前一周，逐步调整自己的生物钟，按照考试时间安排自己的作息，将高考进行的时段调整为自己大脑最兴奋、精神最好的时段。

         应急预案：考试时填写答题卡一定要仔细。小心把答案张冠李戴。建议各位考生在考试时最好做题与填涂机读卡同步进行，在草稿纸上记下自己不确定的选项和答案回头再改，避免出现没有足够时间填写答题卡的失误。另外，每门考试时，答题卡一发，最好先填写答题卡姓名考号等项。

应急预案：考场上如果是自己感到不舒服，要及时和监考老师说明，不要硬撑；如果是别人出现类似于晕倒的情况，会有老师和医生作必要的处理，自己一定不要受其影响。

         应急预案：如果还剩十分钟，可以考虑做大题中的简单题．把能拿的分拿到。如果只剩三五分钟，不妨放弃大题。回过头来把没有把握的小题检查一下 时间不够时不要轻易放弃，哪怕只剩最后一分钟．也有可能“抢救” 回来分数。另外，不要老看时间，影响做题，监考老师最后会给考生提醒的。

         应急预案：考试间隙，相信每个考生都想美美地睡个午觉，但事情往往不是那么尽如人意。市区的考生大多都能回家吃饭、午休，需要注意的是不要过多与家长谈论上午的考试科目，过去的就让它真的成为过去吧，养精蓄锐准备下午的考试。如果考场离家很远，中午也应该找个阴凉地方闭目养神，调整一下情绪，尽量不要坐在马路边看书，以免下午考试时感到疲劳。

大连育明高中 

2009年6月2日