【旗手事迹】

世界微尘里，不甘于砂砾。这是高二七班的邱子钦。课堂上，他凝神覃思，严谨认真，回答妙语连珠，深深赢得老师欣赏；生活中，他春风拂柳，平和善良，帮助同学解难，出色完成各种任务；运动场上，他充满激情，挥洒汗水，努力拼下多项荣誉。愿他已识乾坤大，犹怜草木青，志若高山不移，行如流水不止。

宁英焯同学全面发展，在学习上，他勤勤恳恳，认真钻研，经常和同学们在一起探讨问题，分享看法，并积极为他人答疑解惑。生活中，他热情开朗，认真负责，能出色地完成老师交付的各项任务。路虽遥，行则将至；梦虽艰，持则可圆。愿他以揽月探海之志，沉淀实干之心，行至彼岸，成就未来。

【演讲者事迹】

张润杰同学以画笔绘心，以笃行立品，是兼具才情与担当的好榜样。在团队活动中，他善于合作，乐于助人，凡事以集体利益为重；在美术特长方面，他善于发现美、捕捉美、勾勒美、传达美，班级的板报和展板凝聚着他的智慧和创意。愿他怀鸿鹄之志，以画笔绘就理想，以脚步丈量远方，奔赴更绚烂的未来。

【班级介绍】

为什么我们如此喜欢高二七班？因为热烈，因为鲜活，因为幸福。

高二七班是一个团结奋进、青春洋溢的集体。于学业，我们勤学善思，笃志不倦；于运动，我们挥洒汗水，勇攀高峰；于艺术，我们才华横溢，绽放光彩；于品行，我们谦逊有礼，携手同行。

时光如梭，在班主任王昕老师的引领下，少年们以梦为马、砥砺前行，凝聚成一个有温度、有担当、充满向心力的班集体。在这个集体中，我们既如夏花般各自绽放，又如同根生的植株般血脉相连，似有一种无形的力量将我们的心紧紧连接，携手前行，共同奏响华美篇章！

【国旗下演讲】

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

当九月的秋风拂过校园的片片落叶，我们不仅迎来了新学期的朝气，也迎来了“全民健康生活方式宣传月”。或许有同学会说，我们高中生的生活，不就是“学习、刷题、考高分”吗？但其实，对我们而言，健康从不是学习的附属品，而是支持着我们去追逐梦想的基石——正所谓，“根本固者，华实必茂；源流深者，光澜必章。”今天，我想和大家聊聊，如何在校园里，把健康生活方式这一概念，切切实实变成看得见、摸得着的日常琐碎。

先说说我们身边那些藏在细节里的健康保障。每天，熟悉的眼操音乐总会准时响起，这短短五分钟，可以给我们疲惫的眼睛充充电；间操时，这半小时的舒展，不仅能让久坐的腰肩松口气，更能让紧绷的大脑暂时放空，流汗过后，上课反而更有精神。

再说到吃饭，合理饮食需注重营养结构，而食堂的饭菜营养类别丰富，荤素搭配。因此，日常饮食无需刻意忌口，只需减少油炸、重油食物，多摄入青菜，便能构建健康的饮食结构。

当然，健康的生活方式，更需要我们根据自己的年龄特点去调整、去坚持。

对于高一的学弟学妹们，你们刚踏入校园，现在正是养成好习惯的黄金期。还记得入学时，老师反复强调的规律作息吗？这不是死板的规矩，而是在给自己的身体建立生物钟。试着每晚尽量早些入睡，早上听到闹钟后准时起床，你会发现，白天课堂上走神的情况会大有改善。另外，不妨给自己设定运动小目标，比如晚饭后和同学打15分钟羽毛球，或者体活课上匀速跑两圈，让运动成为我们亲近的朋友，而非艰巨的任务。

高二的我们，正处在学习的“爬坡期”，既要巩固知识，又要应对越来越多的挑战，很容易把健康抛在脑后。有同学为了完成作业，午休时间在昏暗的灯光下疯狂书写，结果下午上课昏昏沉沉，反而效率更低。其实，我们应当小憩一下，适度放松自己，在下午的课程中思维也会更敏捷。除此之外，在饮食上，别因为赶时间，就用面包、泡面当正餐，食堂的热乎饭永远比高热量零食更靠谱。综上来看，我认为，高二的“稳”，不仅是学习的稳扎稳打，更是生活状态上的稳心健体。

而对于高三的学长学姐们，你们正站在奋起拼搏、向终点冲刺的关键跑道上，每分每秒都弥足珍贵 。但请别忘了，高效冲刺的前提是健康的身体。还记得前段时间，我们都为学校今年高考取得的傲人成绩欢呼。而在今年高考中摘得桂冠的林祺航学长，在分享经验时也提到，他从不会为了刷题熬夜到凌晨，因为他知道，充足的睡眠让第二天的复习更有意义。是啊，高三的“拼”，不是“硬熬”，而是“巧拼”：营养早餐能给一上午的复习筑牢根基；自习间隙的几分钟远眺，能够让眼睛和大脑都放个小假。我们相信，育明人一定能带着健康的身体和从容的心态，在明年的高考中再创辉煌！

同学们，拥有健康的生活方式，从来不是一件宏大而遥远的事，它就藏在两操的间隙里，融在食堂热饭的香气里，停在夜晚按时熄灭的台灯开关旁。它不是追梦路上的包袱，而是让我们跑得更快、更远的引擎。

这个九月，高二七班全体同学向大家发起号召，让我们一起行动起来：用健康的生活方式，给青春注入满满的活力，让我们在教室里专注思考，在操场上肆意奔跑，用最昂扬的姿态，书写属于我们育明人的精彩篇章！

各位同学，运动会即将开始，请大家务必牢记“安全第一，比赛第二”，赛前充分热身，赛中量力而行。让我们在安全的前提下，赛出风格，赛出水平。

谢谢大家！

高二七班全体

2025年9月22日