旗手事迹：

李心翰同学现任班级宣传委员和化学课代表。他在学习中，心态平稳，保持乐观，面对难题，积极应对，获得“学业优秀奖”的表彰。他在生活中，发挥兴趣爱好，勾勒五彩，为班级板报的布置呈现精彩。班级的班徽、球类运动会的海报的插画设计，都倾注了他富有新意的想法。“致广大，尽精微”是他所追求的目标，相信他会一如既往地朝乾夕惕，进取之心不蒙尘，微光不弃，自在生长。

李籽文同学曾担任班长和历史课代表，多次获得“优秀班干部”和“学雷锋标兵”等荣誉。生活中，他积极参加学校和班级活动，乐于帮助同学，善于发现问题、解决问题，争勇向前；学习上，他不断突破自己的新高度，刻苦勤奋，认真钻研，拥有“男儿立志出乡关，学不成名誓不还”的决心与毅力。愿今后，他于学习生涯中锤炼毅力，于生活中磨砺心智，踔厉奋发，笃行不怠，扬帆起航。

演讲者事迹：

王麒翔同学是高二十班的数学课代表，曾获“学业优秀奖”、“学习进步奖”、“学雷锋标兵”等荣誉。生活中，他积极参与活动，乐于助人，经常帮助身边同学解答学习上的困惑；学习中，他勤学善思，认真钻研，学习成绩保持优异；运动场上，他顽强拼搏，全力以赴，具有很强的集体荣誉感。“满堂花醉三千客，一剑霜寒十四州”，愿他在今后的学习生活中锐意进取，笃行不怠，以奋斗的汗水浇灌成功之花！

班级介绍：

高二十班是一个奋勇争先，团结和谐的班集体。在班主任姜姝琳老师的带领下，高二十班的每一位同学都积极努力践行着“先做人后做学问”的班训，争做一个“自立、自律、自信、自强”之人。于生活中，他们循“不啻微芒何成才，不重日常何成事”之准则；于学习上，他们持“众人拾柴升火焰，众思汇通畅学海”之追求。愿他们以青春之高歌，以热血之激昂，担当中华民族之责任，续写人生理想之诗篇，书写育明荣誉之华章。

国旗下演讲：

尊敬的老师、亲爱的同学们：

    大家好！今天，我演讲的主题是“拥抱心灵阳光，共筑成长之路”。

心理健康教育如同一盏温暖的明灯，照亮着每一位学子的成长之路。每年的5月25日是全国大中学生心理健康日，“5·25”谐音“我爱我”，它提醒着我们“我爱我”的重要性。在学业压力较重的高中阶段，心理健康就像隐形的翅膀，承载着我们追逐梦想的力量。它不仅是我们全面发展的重要基础，更是应对生活起伏的关键支撑，因此掌握科学有效的心理调适方法，对塑造积极健康心态至关重要。

作为高中生，我们如何进行心理健康的建设呢？

缓解焦虑——在挑战中找到内心的平静

学习和生活中，压力和焦虑总是如影随形。在课余时间，我们可以去校园的花园、操场走走，哪怕不做运动，也能让精神状态焕然一新。阳光和空气是大自然的馈赠，它们能让我们在忙碌中找到片刻的宁静。

书写也是一种很好的情绪调节方式。当情绪波动时，拿起纸笔，自由地写下烦恼和勇气。不用纠结文字，让思绪流淌就好。每周三次左右，时间自己把控。这样可以让身心变得轻松，不陷于情绪枷锁的禁锢中。

积极的心理暗示同样重要。心理学家斋藤说：“真正的自我肯定是发现自身的可爱之处，相信做自己就好。”我们可以常对自己说：“我已经做得很好了”“我很幸福，我很厉害”。这些简单的语句，能帮助我们在焦虑中找到力量，重新振作起来。

自我认知——在探索中发现更好的自己

自我认知对人格的形成和发展起着至关重要的调节作用。我们平时可以通过多种方式更好地认识自己。比如我们可以通过测试自己的MBTI类型，深入了解自己的性格特点、优势与不足。这种自我探索的过程，不仅帮助我们更好地发挥长处，还能让我们有针对性地弥补短板，更全面认识自我，实现自我提升。

我们可以进行自我反思和自我监控。成长是一个持续的过程，而整理自己成长的轨迹尤为重要。我们可以通过写日记、与老师和同学交流等方式，记录自己的成长历程，深刻了解自己的内心世界。记住，自我体验永远是个体的，当我们分享或聆听他人的成长经验时，也在促进自己的成长。

寻求帮助——借他人之力，助力前行

在日常学习和人际交往中，树立明确的心理边界也不容忽视。遇到超出自己能力范围的任务，别硬撑，理性评估后，得体地表达拒绝，避免过度消耗自己。当情绪不好时，主动向信任的师长、同学倾诉，沟通时讲清楚自己的感受和需求，这样更有助于释放压力。

同学们，心理健康的维护是一项长期工程，我们应多多关注自己的心理健康，学会爱自己、照顾自己的情绪，这样才能在成长路上走得更稳、更远。5.25，我爱我，让我们为自己的心灵种下一片晴空，让阳光洒满成长的每一个角落。希望未来的日子里，我们可以共同努力营造一个温暖、包容、关爱的校园环境。

高二十班全体同学
2025年5月19日