开学在即，很多同学还沉浸在享受寒假的“小尾巴”中。经过愉快的寒假，我们的大脑已经适应了自由、放松、生活欠规律、低压力的状态，所以面对即将到来的规则化的校园生活时，我们从生理层面，大脑负责调控情绪的前额叶皮层需要重新适应。从心理、社会的层面，我们学习和社交的隐性压力也会给我们带来一定的影响。比如担心作业没有高质量完成，担心新学期的学习任务，担心跟不上老师的教学进度，或者是担心在新的课程中遇到困难，特别是一些寄宿制的学生可能还会面临与家人分别时的心理不适等等。社交压力也会导致焦虑，特别是调整班级后的一些学生，他们可能会担心交不到朋友，或者担心不能很好地融入班级群体。

要想解决这些问题，给同学们提供一些小妙招，供大家参考。

首先，我们要学会接纳自己的情绪，有情绪是很正常的，建议大家学会看到和理解自己的情绪。快要开学了，我们可能会有焦虑、内疚、愤怒、烦躁或者会出现其他所谓不良的情绪。在这个过程中，很多同学试图控制它，说说“我要控制我的情绪”。给大家的建议是尽可能去体验并接纳你的这些情绪，所有的情绪没有对错之分，也没有好坏之分。我们在学习生活中可以进行心理减压和调整情绪，比如找一个适合自己的方式，如适当运动或者放松训练等。同学们也可以找到适合自己的方式来表达情绪，比如绘画、唱歌、心情随笔等。

其次，我们要提前调整作息时间，保证规律的作息。尽可能保证充足的睡眠，尽快恢复体力最好的方法就是保持充足的睡眠，定时睡觉，按时起床。我们一般可以提前三到五天，按照学校的时间表来安排自己起床和睡觉的时间，这样可以让身体逐渐适应新的作息时间，来减少开学之后的疲劳感。减少手机的使用，防止过度沉迷。还可以根据新学期的课程安排，制定一个合理的学习计划，比如每天安排固定的时间复习旧知识、预习新知识。我们发现绝大部分的人在节假日的过程中会吃得比较油腻，节后就需要对自己的胃肠做减压，我们要注意三餐定时进餐，而且还要荤素搭配，注意营养均衡，每天保持充足水量的摄入。便于调整最佳的身体状态迎接新学期的到来。

还有一个非常实用的方法，就是主动社交。开学之后可以主动和同学进行交流，分享自己假期的一些趣事或者讨论新学期的学习计划。要积极参加班级的活动，像班会、小组讨论，或者是一些集体活动。

在调整过程中，运动也是非常推荐的。我们推荐的比较好的运动包括慢跑、跳绳、瑜伽或者是竞技类的球类比赛等。运动可以使我们的身体产生大量的内啡肽，对于新学期调节情绪状态非常有帮助。

在我们重归校园的倒计时时间里，希望同学们保持规律的作息，调整情绪和身体状态，怀揣着初心和梦想，重新启程，从“心”出发！