升旗手简介：

升旗手牟悦鸣，在班中担任生活委员、语文课代表。她勤学善思，课下常与同学探讨钻研题目。她乐于助人、开朗大方，积极帮助同学解决问题，与老师、同学们都建立了良好的关系。在学校、班级管理中，她虽身兼数职，但仍能一丝不苟、尽心尽力地完成各项任务。心之向阳，不慌不忙。愿少年，鲜衣怒马，乘风破浪。

升旗手卢禹彤同学，担任班中体委一职。她性格开朗，为人友善，与老师同学们相处融洽；她学习刻苦努力，常常与同学交流探讨学习过程中遇到的问题，与大家互相帮助，共同进步；她尽职尽责，在工作方面积极沟通，认真完成每项任务，力求完美；她热爱劳动，在清扫工作中认真负责，维护班级卫生；她爱好体育运动，积极参与学校组织的各项活动，并多次在各项比赛中表现突出，取得优异成绩。愿她在高考的冲刺阶段全力以赴，不留遗憾。功不唐捐，玉汝于成。此刻的汗水终将引向"春风得意马蹄疾，一日看尽长安花"的光辉未来。

演讲者简介：

毕耀文同学是高三八班的语文课代表，她勤学好问，肯于钻研，生活中，她乐观开朗，真诚待人，总能团结并激励鼓舞同学；工作上，她一丝不苟，认真负责，是老师的得力助手。愿她功不唐捐，玉汝于成，少年不负凌云志，意气风发似骄阳。

班级简介：

旷性怡情，凝晖钟瑞。高三八班谦以自牧，和以待人，在赵艳璧老师的带领下，志为长剑，披荆斩棘。他们是运动场上的佼佼者，向阳挥洒汗水，与长空争辉；更是学业战场中的佼佼者，埋头苦干，待蟾宫折桂。斩彷徨，出辉煌，他们坚定而踏实任干，在校园中涂抹八班特有的青春色彩。下课铃响就“包围”老师问问题，抑或同学“抱团”式探讨，善思好问是八班人最美的姿态。八班人从不肯向难题屈服。同理心更是为八班绘了一个特别的班徽。师生彼此关心是常态，一句预备多时的“欢迎老师回到集体”，更将八班人纯朴之同理心体现得淋漓尽致。高三八班，志作长剑，实为锋芒，斗志昂扬，白璧无双！

国旗下演讲：

保护视力，增强体质健康

敬爱的老师，亲爱的同学们：

    大家好！我是高三八班的毕耀文。今天我国旗下演讲的主题是：保护视力，增强体质健康。

眼睛是人类心灵的窗户，它能反映出人们心中各种各样的情绪，它也是人类认识世界、获取知识的重要工具。据相关调查显示，人类获取的90%以上的信息都是经过我们的眼睛来实现的：读书、看报、看电视，每一项活动无不需要眼睛的参与。由此可见，眼睛对于我们来说是无比重要的。可是，亲爱的同学们，我们保护好我们的眼睛了吗？

随着数码时代的到来，人们的生活水平显著提高，人们空闲时间的娱乐方式也多种多样，如手机、电视、电脑、游戏机等等。殊不知，超时的用眼，会对眼睛造成极大的伤害。有些同学沉迷于网络和手机游戏，一玩就忘记了时间，这种行为不仅影响了我们的作息规律，导致学习效率的下降，更严重破坏了我们的身心健康，对眼睛的伤害更大。长时间地看电子屏幕，不仅用眼疲劳，短时间内会引起眼干、眼涩等症状，长期以往更有可能导致视网膜的黄斑病变，引起严重的眼部疾病。不仅如此，长时间用眼而久坐，导致摄入的营养物质在体内堆积，没有及时的消耗，从而转化为脂肪，也会产生肥胖问题，影响我们的体质健康。

近年来，学生们近视的发病率，随年龄的增长而持续增高，发病的年龄也越来越小，据全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。而久坐属于导致每日运动量不足的因素。按照国家要求，每天主动活动低于6000步的人属于多坐少动的人群，且该人群肥胖的发病率高于普通人群30%左右，而肥胖率过高，对我们的体质健康也有很大影响。因此，保护视力，增强体质健康刻不容缓！

在此，我向大家发出倡议：

1.尽量保证充足的睡眠。眼睛在睡眠状态下，肌肉放松，可以消除眼部肌肉的疲劳，同时，充足的睡眠对我们身体的成长发育和体质健康也很重要。而由于我们现在学习压力和学习任务的增加，我们的睡眠时间被大大压缩，所以每天午睡便显得尤为重要，在此再次诚挚的建议大家注重每天40分钟的午睡，放下手边的任务，养足精神才能更好的进行接下来的学习。

2.认真做好眼保健操，用心保护视力。眼保健操是根据我国医学经络学和推拿学的原理，通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶周围的血液循环，改善视神经的营养，消除眼内的过度充血，从而达到消除眼睛疲劳的目的。而很多同学并不重视眼保健操，为了应付检查草草了事，导致进行眼保健操的效果大打折扣。希望同学们能真正重视起来，从点滴做起，用心保护视力。

3.注意用眼卫生，不要用不干净的手或毛巾擦揉眼睛，不要长时间的观看电视节目、操作电脑和玩手机。每学期定期对眼睛进行检查,及时发现问题,及时进行诊治。

4.注意合理科学的平衡膳食，我们的体质健康离不开科学的饮食，可以多吃一些有益于我们眼睛的食物，如：含有丰富蛋白质的瘦肉、蛋类、豆类等;含有维生素A的鱼肝油、奶类;富含维生素C的蔬菜水果对眼睛也有益处，如胡萝卜，西红柿，橘子，蓝莓等。多吃蔬菜，水果，不挑食，不偏食，防止因营养不均衡而影响体质健康。

5.经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。减少久坐，多做户外运动，适当的户外锻炼也能降低肥胖率，增强我们的体质健康，为学习生活打下夯实基础。

山河湖海，等着我们去领略；缤纷世界，等着我们去探索；万千未来，等着我们去创造。希望同学们从点滴做起，保护视力，增强体质健康，绘制青春美好蓝图！

我的演讲到此结束，谢谢大家！

高三八班全体     

2023年3月20日