疫情突来，居家启动。为了全面落实“立德树人”的教育宗旨，做好学生线上学习、生活、实践等各方面教育工作，学校德育处组织撰写和刊发系列专题文章，对学生居家心理、劳动、生活、学习等方面给以指导，对构建和谐的家庭亲子关系提出建议。希望能促进孩子健康成长。

理性自制  一“网”无前

——育明高中居家网络使用指导

又一次疫情不期而至，又一次居家学习拉开序幕，对于育明人来说，线上线下学习已是切换自如，在学校领导高效有序的部署下，班主任精心组织，家长积极配合，实现了家校高效互通，各班级得以有条不紊的开展线上教学，疫情改变的是学习的场所，不变的是育明人的初心。

同学们对这样的线上学习方式已经是非常熟悉。2020年初开始的疫情使同学们的学习方式、学习场所开始有了转变。从最初的新鲜、无措、迷茫，到今天的沉着、冷静高效。我想这也是同学们的成长的一部分。

利刃在手，合理应用

线上教学的优势非常明显。其一，突破了地域限制，师生在家就可以完成教与学的任务；其二，丰富了学生的学习方式。钉钉在线课堂，都有录制课程或回放功能，同学可以通过回放上课视频，有针对性的消化课堂知识；其三，作业提交功能更方便，错题统计更准确，课件等课程资源更丰富。育明高中的居家在线课堂已结合线上教学优势给了同学们非常好的规范和学习环境。

然而有些同学还是受到了网络本身带来的诱惑和困扰，个别同学出现了“作业十分钟，手机两小时”、“自习时间较多，上网打发时间”等现象。每天在线学习对于同学们就已经是很辛苦的事情，如果不能有效利用学校安排的眼操、居家锻炼等相关活动，晚上的课后时间还过度使用网络，会使视力受损。玩电子产品时间过长，眨眼次数会减少，泪液蒸发过快，就会出现干眼，损伤角膜上皮。任何用眼过度的行为和刺激会影响青少年视力发育。

长期坐在电脑前，姿势不变，还会对脊柱造成压力，电子产品屏幕辐射影响褪黑素（褪黑素功能有改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间）的生产，扰乱作息，导致睡眠质量变差，影响白天学习效率。更可能引起血压上升，心率加快以及焦虑抑郁等心理问题，危害同学们身心健康。

面对以上问题，我想谈谈居家学习如何正确使用网络，希望在家长的帮助下，同学们做到理性自制，一“网”无前。

家长关心引导，创造良好环境

居家学习，学校合理规划、老师精心安排，无耐鞭长莫及，此时家长的作用尤为突出。观察孩子情绪波动，引导孩子正确调整居家学习的心理状态，带头示范健康的生活习惯，创造和谐的家庭氛围。总结出就是“温情陪伴，行为预防”。

1. 开阔思维，创造条件。尽量不要把电脑手机放在孩子房间，尽可能做到有效监督（和孩子协商好）。也与孩子订好规则，和课后使用网络时间。了解孩子上课下课作息时间，创造良好环境，上课时保持安静，让孩子打开房门，避免孩子不受控制的随意使用电子设备。

2. 以身作则，树立榜样。网络的诱惑对每个人都是一样的，能够控制自己的行为是对成年人的基本要求。可以和孩子一起学习，让孩子看到父母的努力。不忽视孩子的需求和意见，满足合理要求，并进行后续效果反馈，使孩子愿意沟通，愿意表达自己的想法，更多的了解青春期孩子内心。

3. 组织活动，全家参与。在课余时间和周末，开动脑筋集思广益，组织全家都能参与的活动。随着孩子的成长，很多家长不会与孩子沟通的情况不断出现，孩子变得沉默封闭，进而跟家长对立。其实孩子心里始终是渴望家庭温暖，父母陪伴的，多组织全家活动，如室内跳绳，跟孩子学做广播体操，一起看书看电影然后讨论，一起做家务，家庭益智游戏等。尽量全员参加，如不能参加也要跟孩子说明原因，表达歉意，获得孩子的尊重和谅解。在轻松愉快的氛围下，帮助孩子缓解情绪释放压力，家人之间增进感情。

学生克己自律，获取网络福利

疫情期间，线上教学，网络是教学渠道，不可避免接触，同学们需要做到科学安排网络使用时间，正确利用网络资源，时刻警惕网络安全问题。更好的利用网络，规避风险。

1. 制定计划，高效执行。居家学习，没有了学校简洁的学习环境，没有了同学们统一的学习行动，没有了老师面对面的监督，很多同学一下放松了下来，每天不刷牙不洗脸不运动，打着网课的旗号开小差。即使不在学校，同学们也要严格要求自己，养成良好习惯，规律作息，完成学业；注意营养，荤素搭配；多多锻炼，保证健康；按时眼操，保护视力。

2. 网络安全，不可忽视。使用手机电脑的过程中，经常有广告弹出，还有链接等可以点击。在此，提醒同学们注意网络安全，谨记“全国青少年网络文明公约”：要善于上网学习，不浏览不良信息；要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人；要增强自护意识，不随意约会网友；要维护网络安全，不破坏网络秩序；要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。同时还要保障自己和家人的信息不随意填写，防止他人违法使用。

3. 主动沟通，承担责任。同学们已经长大了，有了自己的判断和行为能力，做正直善良的人，做有担当的人。父母为我们创造好的学习环境，帮我们节省时间和精力，我们应该心存感激，体谅父母不易，体会父母艰辛，说一句温暖的话，做一件分担的事，让家长看到我们的成长。有压力，说一说，有问题，求帮助，无论是对家长，老师，朋友，良好的沟通都能够帮助我们缓解负面情绪，开拓新的思路，寻找解决办法。

面对疫情阻隔，居家学习，我们坚定心中信念，做到理性自制，一“网”无前。也要相信国家的精准防疫，很快我们就能回归校园生活，期待相见。

作者简介：贾震，中学生物高级教师，硕士研究生，备课组长，优秀班主任，所带班级曾荣获“大连市三好班级”称号，曾获大连优质课一等奖、“一师一优课”部级优课，多次在全市做示范观摩课和专题讲座，多篇论文发表在核心期刊，多次参与市命题工作。