高三同学们:
三年耕耘,一朝收获。你们即将走进高考的考场,接受人生的重大考验。也许此刻你已经胸有成竹,万事俱备;也许你觉得准备的还不够充分,心里总有几分忐忑。同学们,高考前你需要做的是强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥,将心态调整到最佳状态。
考前一周,每天学习的时间和强度应逐渐减弱,按计划行事,避免复习过程中的忙乱和无规律性,从而增加生理节奏感与心理节奏感。一定要停开“夜车”,严格遵守作息时间,将兴奋点调整到九十点钟。除晚上比平日早睡点外,基本按日常的作息时间。睡前用温水洗脚和做自我放松训练,提高入睡效果。此外要注意劳逸结合,科学用脑;要适度锻炼,以保证充沛的精力和充足的体力,尤其是到了考试前三天,更要充分休息,适当复习;要预防疾病,加强营养;要放松心情,稳定情绪。在饮食上,按平时的饮食习惯就餐,不可暴饮爆食引起胃肠功能紊乱。总之,休息、锻炼、营养和与高考同步的生理节奏是生理准备的“四大要素”。
调整好心态,是高考的重要保障。正确认识高考,克服负重心理。对高考充满信心,对考题充满信心。树立必胜的信念,克服怯场心理。多想想对自己的有利条件,当遇到不会的问题时坚信别人也不会,而自己会的问题,别人依然不会。做到镇定自若,排除干扰,心态平和,放下包袱,集中精力地应考。坚信一定能发挥出正常水平,甚至是超常水平,因为我是育明人!
同学们,12年的积淀将在高考考场上得到升华,梦想将在这里启航,育明因为有你而更加辉煌,育明相信:你能行,你能赢,你必胜!
大连育明高中 德育处
2014年6月3日
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